每逢佳節(jié)胖三斤是很多人的煩惱。在假日里該怎么避免長胖？除了吃得適量外，就是要多運(yùn)動(dòng)。但是在這愜意的春節(jié)里，要早起出門鍛煉身體，實(shí)在是太難了。那如何輕松又愉快地鍛煉，才能達(dá)到健身的效果呢？

普通款運(yùn)動(dòng)方式

最普通的鍛煉方法就是去健身房。有健身教練的指導(dǎo)和幫助，可以做一些相對專業(yè)的動(dòng)作達(dá)到更好的健身效果。但春節(jié)里大多數(shù)健身房閉館休息，有不少“健友”就會(huì)選擇手機(jī)上的運(yùn)動(dòng)APP來打卡鍛煉，如KEEP、抖音等軟件，跟著教程來健身。

手機(jī)APP用起來，你可以足不出戶健身啦！健身達(dá)人們就地取材，家里的客廳、書房，甚至陽臺(tái)都可以成為健身運(yùn)動(dòng)的好地方。鋪個(gè)瑜伽墊，就是瑜伽房；拿個(gè)音響，就變成跳操的練操房。對于健身達(dá)人小張來說，運(yùn)動(dòng)是她除了工作、睡覺、吃飯之外的“每日必修課”。春節(jié)前，她從網(wǎng)上購置了幾張瑜伽墊，在家開了個(gè)“瑜伽訓(xùn)練班”，而訓(xùn)練班學(xué)生就是她的父母。假期中她每天都會(huì)拉上父母和她一起拉伸鍛煉，在鍛煉的同時(shí)還多了很多共同話題，彌補(bǔ)平時(shí)因?yàn)楣ぷ髅Χ鴽]有陪伴父母的缺欠。

進(jìn)階版運(yùn)動(dòng)方式

在家除了用瑜伽墊的普通運(yùn)動(dòng)方式，眼下較流行的還有體感游戲鍛煉。之前任天堂推出的一款名為《健身環(huán)大冒險(xiǎn)》的體感健身游戲，就可以在玩樂中達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的。這款游戲是將體感運(yùn)動(dòng)與冒險(xiǎn)游戲融為一體，玩家可以通過一條大腿綁帶和一個(gè)輕便的瑜伽環(huán)識(shí)別自身動(dòng)作，從而達(dá)到在游戲中健身的效果。

游戲達(dá)人小謝介紹，“這款游戲其實(shí)是一款闖關(guān)游戲，虛擬主角在地圖上奔跑時(shí)，玩家也要跟著一起跑，需要做深蹲、高舉雙臂、推壓圓環(huán)等各種健身動(dòng)作來擊敗途中的怪物以完成闖關(guān)。”小謝說，自從有了健身環(huán)，他運(yùn)動(dòng)的時(shí)間明顯多了。受他的影響，家人們也會(huì)在每天晚飯后抽出時(shí)間和他一起游戲健身。

小謝還介紹了跳舞的體感游戲，選擇自己喜歡的歌曲，拿著游戲手柄隨著屏幕上的人物一起做動(dòng)作。兩個(gè)一起跳就是比賽模式，看誰分?jǐn)?shù)高。在家里和小朋友玩，不僅可以起到運(yùn)動(dòng)的效果，還能通過親子互動(dòng)增進(jìn)親子關(guān)系。小謝笑稱，體感游戲機(jī)算是買值了。

最后提醒健身達(dá)人們，鍛煉方法有很多種，選擇適合自己的鍛煉方式才是最重要的。合理飲食、合理運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到健康生活的目的。